游泳改善颈椎不适：颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。游泳时，上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。
游泳按摩颈部，活血化僵：颈椎病患者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天，当空调风直吹颈部,或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时，往往会加重症状。而在水里游泳，水的压力和温度等特性,可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，从而缓解颈椎的不适。
自由泳使颈部大范围活动，肩部得到拉伸,尤其肩胛骨内部肌肉得到有效锻炼，实现了肌肉再造修复及增强功能。此外，腰椎的微小错位也可因锻炼得以自我复位。但有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行。
康岭医疗最后几点提示：
1、下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。
2、如果是以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，每次不宜超过1个小时。
3、腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，需在恢复期才可进行，并且需在医生指导下采取正确的游泳姿势,制定适合的运动量及运动周期。
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